面对健身和瘦身目标，你是否尝尝陷入自我怀疑，卡在瓶颈阶段？哪里出了问题呢？想要短时间内找准恢复身心活力的精要，保持终身健康，就让本书来帮你吧！明星健身教练马可根据多年丰富的健身指导经验，结合传统健身、瑜伽、普拉提等动作来创建系列关节动作训练——通过激活肩、肘、髋、膝四大关节，刺激每一块肌肉，高效完成全身训练。书中按难易程度编排了“零借口”训练、“进阶／专业”训练和“勇士”训练，分别针对各类不同健身阶段的人群，帮助每个人找到适合自己并能终生坚持下去的健身计划。此外，书中又设置了马可对于饮食方面的建议，促进理解身体和食物的关系，协助保持终身瘦身和健康状态。习惯改变，身心重新得到激活，便有了坚持下去的动力。记住：你自身才是力量的本源。