本书主要介绍了日本国家老年人医学中心发布的针对老年人居家锻炼的行动计划，包括平衡改善套餐、强化套餐、喂养和吞咽锻炼套餐、营养改善套餐、失能预防套餐和认知套餐，每种锻炼套餐都分别列出了相关症状、重要性、注意事项、锻炼示意图等内容，并附指导视频，形象生动，实用性强，能更好地指导老年人加强身体功能的训练，促进健康老龄化。