本书为现代生活方式量身打造的10分钟运动方案解决局部发胖、腰酸背痛、兔疫力差等“都市亚健康”问题，100项力量强化+拉伸+塑形训练，居家休闲、户外散步、工作间隙、睡前醒……随时随地抽出10分钟，不知不觉练出好体魄微运动主要是针对身体局部的强化、拉伸运动，10分钟即可完成。本书介绍了针对颈肩、腰腹、背部、手臂、腿部、臀部等身体不同部位及脸部的微运动，以及睡前微运动。书中配有大量动作示范图，一看就会。