本书是美国国家体能协会主持编写的抗阻训练运动技术手册，旨在为力量和体能训练专业人士、私人教练和个人练习者提供科学、高效的指南。书中讲解了54种自由重量训练和16种器械训练的正确技术，包括动作类型、动作描述、训练肌群、参与肌群、训练指导技巧和训练保护等。全书按身体部位编排，每章都有一个表格描述每个训练的向心动作和主要参与肌肉，使读者能够了解训练对每个身体部位的影响。