本书共六章，第一章介绍青少年运动员体能训练相关概念的起源与定义以及体能训练的主要内容；第二章介绍青少年身体发育及体能特点；第三章介绍青少年运动员的体能评价；第四章介绍青少年运动员体能训练分期及计划安排；第五、六章为本教材的重点内容，介绍青少年运动员体能训练的方法与手段，从一般体能训练的体态、姿势；关节活动度与稳定度训练和身体素质发展，到专项体能训练中运动模式向专项体能的过渡。