本书从运动人体科学的角度阐释了灵敏移动的构成要素和运动生理学原理，分析了灵敏移动的反应灵敏需求和动作灵敏需求，以及灵敏移动在体育教学、运动训练、日常生活和工作等不同情景中的应用，并介绍了篮球、足球、排球、橄榄球、乒乓球、羽毛球、网球、飞盘、攀岩、小轮车、跑酷共十一个体育项目的能量代谢特征和动作特征，以及灵敏移动练习动作进阶的练习方法。