本书共分为11章，第1章至第2章介绍了运动损伤的基础知识及预防运动准则，第3章至第9章分别对肩部、髋关节、大腿、膝关节和小腿等不同身体部位的解剖结构、常见运动损伤及损伤预防性动作练习进行了详细讲解，第10章介绍了热身活动的内容和方法，第11章提供了运动损伤预防训练计划的设计方法与示例。