本书介绍了“体质健康测试”和“健康促进”两部分内容。“体质健康测试”这部分内容首先依据《国家学生体质健康标准》为大学生介绍了体质与健康的关系，以及相关指标与锻炼方法和运动损伤的知识。“健康促进”这部分内容介绍了健康的生活方法、运动与心理健康等相关知识，以及如何制订科学锻炼身体的计划。