本书共四篇，第一篇为体育相关理论，包括体育与健康、《国家学生体质健康标准》测试与评价；第二篇为实践篇，包括篮球运动、排球运动、足球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、健美操运动、民族舞蹈运动、瑜伽运动、跆拳道运动和散打运动；第三篇为常见的体育运动项目，主要包括田径运动、网球运动、跳绳运动、飞盘运动和形体健身；第四篇为职业与体育，包括职业与体育教育、坐姿类职业的体能改善、站姿类职业的体能改善、变姿类职业的体能改善。