本书共29章，内容包括：健康基础知识、营养与健康、科学体育锻炼、体育课程思政、职业实用性体育与职业体能、站立型岗位的职业特点及职业体能训练方法、伏案型岗位的职业特点及职业体能训练方法、体现原始本能的田径运动、魅力无穷的篮球运动、强健体魄的游泳运动、内外兼修的武术运动、养生健体的传统保健体育等。