本书共分11章，分别为：游泳运动的基本知识、游泳前的准备、蛙泳技术训练、自由泳技术训练、蝶泳技术训练、仰泳技术训练、游泳运动的出发与转身、游泳的技巧训练、游泳救生训练、实用游泳、游泳运动的比赛规则等，介绍了游泳运动的发展历史、各种游泳项目的技术特点、游泳时应该注意的事项以及救生训练等，并配以精美的动作图片以及解说。