普拉提是一项不需要很大场地、器械的运动。它的创始人是德国人约瑟夫·普拉提。在第一次世界大战期间, 很多人患有流感, 普拉提先生和他的学员因为长期练习普拉提, 无一人感染, 因此, 普拉提对提高免疫力也有很大帮助。现代竞技体育需要强大的核心力量, 而普拉提非常关注核心, 因此也是很多运动员选择的锻炼项目。本书是普拉提里边较基础的内容, 适合初学者和教练安排串联体式。书中有作者通过自身练习普拉提提炼的B.E.A.M.锻炼方法, 这种锻炼方法从可以教零基础的读者从头学起, 也可以帮普拉提教练制订合理的教学规划。本书分为五章, 包括基本要点、完美体态、B.E.A.M.基础动作、经典垫上动作和适合办公室忙碌人员的五分钟练习。书中含有大量动作插图, 便于读者理解。动作依据从易到难的顺序排列。