本书根据食材的营养元素及特点,分为“能量满满,优质蛋白,简单做;多维计划,一步到胃,轻松吃草;高纤生活,营养饱腹,无负担;享受补水,简单清爽,好滋润”四个章节。每道菜谱食材选购搭配快捷、方便、家常、营养,烹饪方式健康简单,利用一切省时省力的快招及小电器,轻松实现懒人智慧、开心做菜,即便在百忙之中,也能轻而易举吃顿可口饭菜。