本书以月为单位，以每月400余元的预算做出三餐，每日花费不定，但平均每天在14元左右。书中以现有食材（干货、速冻食材）和调味料，与购进的新鲜食材搭配做出每日食谱。每周例行一次采购，以每一类食材作为主题，并介绍所采购来的食材的保鲜方法。全书配合现代人的生活方式，周末的早餐和午餐有时会以早午餐的方式出现。