本书共推荐了接近500个菜品，贯穿整个孕期、产后以及0～1岁宝宝的喂养，书中的食谱不仅讲究全面而均衡的营养摄取，合理的搭配用餐，而且有简单易学的烹调技术，带来可口美食的同时，也能让妈妈体会到了下厨的乐趣。书中所选的配餐搭配合理，品种丰富，从鸡、鸭、鱼、肉的选择到水果、坚果等的搭配，从烹调方法的变化到配料、调味品的用量，尽量做到让妈妈看得懂，用料的多少做到心中有数。