本书中通过娅米妮演示的几百种瑜伽体式，帮助现代瑜伽爱好者在纷繁忙碌的生活中解决身体、心灵与情感方面的特定问题，体悟有案可稽的成百上千种瑜伽体式间的幽微变化。由四大部分组成的本书宛如明确导引的瑜伽系列指南，分门别类、清晰简明，图文并茂。在教给读者正确规范基本动作的基础上，进而帮助瑜伽爱好者根据自身情况制订修习计划和体式练习，有效实现增强力量、柔韧平衡、调理身心。