全书分为三大篇：第一篇，理论知识篇，为大学生的体育理论实践奠定基础；第二篇，基础运动篇，强化大学生已有体育能力的培养和提高；第三篇，休闲运动篇，满足大学生体育学习的近期和远期需求，从而提高大学生体育文化品位，激发大学生自觉锻炼的兴趣。全书涵盖的体育项目众多，图文并茂，富有趣味性。