本教材根据《普通高等学校体育教育指导纲要》《学校体育工作条例》的要求，从高校体育课程的目的、任务和要求出发，以应用型高校本科人才培养的需要为依据编写，旨在教会学生可操作、可应用，符合学生认知和学习能力的体育技能和知识。全书分为五篇，分别为：体育学习原理、球类运动实践、舞蹈健身项目、传统养生运动、新兴拓展项目。第一篇主要讲述了我们的健康从哪来、高效地学习体育、怎样锻炼最有效、运动损伤的预防与急救、常见职业病及康复等体育锻炼与健康的生理学、心理学基础知识。第二篇介绍了足球、篮球、气排球、羽毛球、乒乓球五种球类运动的练习方法；第三篇介绍了健美操、啦啦操、体育舞蹈、瑜伽等塑形美体项目的训练方法；第四篇介绍了武术、舞龙舞狮、板鞋竞速、抽陀螺等民族传统体育项目；第五篇介绍了荷球、定向越野、拓展游戏等新兴项目及其运动方法。