本书分为理论篇和实践篇两部分。理论篇重点介绍了体育与健康、科学锻炼身体的原则与方法、奥林匹克运动等五个部分。重点介绍了体育锻炼对人体健康的积极作用、体育锻炼的一般卫生常识以及体育锻炼中常见的生理反应与处理。实践篇主要对体育各种运动做了详细的介绍，包括篮球、羽毛球、排球、乒乓球、武术、散打等运动。