本书分上、下两篇。上篇的理论知识部分突出可读性，下篇的技术部分突出学与练的导学性。既满足学生渴望掌握富有时代感和实用性的体育运动项目的需求，又满足了学生个性化发展的愿望；力求使学生“领悟体育、领悟文化”，充分认识到体育的健身价值和文化价值，并能因掌握一至两项体育技能和一套科学的健身方法而终身受益。