一吃就健康的便当，给眼睛和味蕾一场饕餮盛宴。这是一本既有颜值又有内涵、既小清新又实用的便当书。本书定位营养类食谱书，内容主要包括自制便当的优势、制作便当的工具、制作便当的方法、便当的选择以及功效型便当食谱。便当食谱部分是本书的重点板块，包括面对上班族常见健康问题的营养调养便当食谱、更多单品搭配食物食谱等内容，食谱内容包括营养功效、厨房秘笈和便当保鲜术这几个部分，还根据不同健康问题，配以工间操或自我按摩，让吃与动相结合，全方位改善健康状况，极大提高了书的实用性。