本书从人体生理关键肌肉讲起, 分三大部分全面介绍了如何利用哑铃进行全身的有针对性的健身训练。 第yi部分综合介绍了利用哑铃训练的技术和如何制订训练方案等内容 ; 第二部分全面介绍了如何运用哑铃进行上半身、下半身、核心区及全身综合训练的动作要领 ; 第三部分更具针对性, 介绍了如何运用哑铃进行增加肌肉、提高爆发力、针对力量型运动、速度型运动以及敏捷及平衡型运动的综合训练方法。