本书分为谁可以跑马拉松、马拉松的科学训练方法、如何制定全面的马拉松训练计划、如何跑一场完美的马拉松、马拉松的运动恢复与损伤康复、马拉松的百科全录六章，介绍了马拉松基本训练方法、路步专项训练、如何制定训练计划、十大常见跑步损伤的预防和处理、塞后消除马拉松疲劳和伤痛的方法等内容。