本书分为四个部分,分别从疼痛、运动、呼吸与灵活性的角度给出了自我按摩与系统性的训练方法,身体具备灵活性可以让运动更加流畅。本书可以帮助读者发现和解决缺乏日常锻炼活动导致的身体灵活性问题,以及日常生活中经常碰到的各种身体不适的问题。如果你身体某部位正在遭受持续性或剧烈的疼痛,或在某种运动中屡次失败,或总是无法通过某些体育测试,那么你应当尽快阅读本书。