本书是经全国高等学校体育教学指导委员会审定，普通高等学校“互联网+”立体化示范教材。本书共分基础理论篇、运动实践篇和水上技能篇三篇及附录。基础理论篇包括现代健康观、大学体育观、体育锻炼的科学方法、运动与营养、健康体适能、运动损伤与防护和体育社团组织与竞赛编排；运动实践篇包括大球运动、小球运动、武术与养生功法、形体健身运动、休闲运动；水上技能篇包括游泳运动发展简史、游泳运动分类、蛙泳、自由泳和水上救护与安全等内容。