本书共分为9章，为城市家庭提供了专业的“户外遛娃”指导。第1章带父母们发现当代孩子普遍存在的问题；第2-5章讲解如何让孩子在大自然的玩耍中测试身体和精神上的极限，学习迎接挫折，克服恐惧，评估风险，增强体能，发展感官系统，促进免疫力，培训想象力，锻炼注意力，获得全面发展的实力。第6-7章讲解如何利用城市中的游乐设施和教育条件让孩子实现自由玩耍。第8-9章讲解带1岁以内的孩子在户外玩耍原则，以及对孩子最有益的户外玩耍原则。