本书共六章。第一、第二章讲解了体育运动训练的特点、要素及其对肌体的影响，剖析了体育训练的科学基础；第三章专注于体能训练，介绍了肌肉力量、耐力和柔韧性的有效训练方法；第四章探讨了球类、有氧运动和塑身运动等不同体育项目的训练实践；第五、第六章聚焦体育教学模式的创新，介绍了合作学习、多媒体网络教学等教学方法，并探讨了体育课程资源的有效开发与利用。