本书分为上下两篇。上篇主要论述的是体育教学改革。绍了体育教学的内涵、特征、目标、功能、规律、原则、内容、过程以及体育教学改革的必要性；再从体育教学模式与体育教学方法两大方面阐述了体育教学改革；最后结合当今信息化教学手段微课、慕课、翻转课堂、智慧课堂，进一步探讨了体育教学改革。下篇主要论述了体育教学中的训练及其方法。具体包括体育教学中的体能训练、技战术训练、心智训练、重点运动项目训练，并分别提出了训练方法，同时还探讨了体育教师的专业发展及训练的相关知识，为体育教学改革与训练提供了保障。