本书将重点放在了普拉提的实践应用上，针对日常在家自我练习的爱好者，也针对现代社会中蔓延开来的越来越多的慢性下背痛、腰椎间盘突出等特殊人群，作者花了很多篇幅展示如何进行有效的普拉提功能性训练。另外，在练习指导方面，书中完善了普拉提练习中的伸展和放松的部分，并且针对不同人群的身体状况，提供了不同的训练方案。