本书分为养生之道、春生万物、夏长百草、秋收五谷、冬藏二气5个章节。分别讲述古人春季养生的主要理念，探究清明(寒食)节的传统习饮食观念；古人夏季养生的主要理念，分享夏季消暑美食的食养方案，夏季养生茶饮的制作方法；古人秋季养生的主要理念，探究情绪与健康的密切关系，分享秋季润燥美食的食养方案；古人冬季养生的主要理念，冬季滋补美食的食养方案。