本书首先从青少年体质健康与体能训练的角度，讨论了体质健康与理想体质状态、体能训练对青少年体质的健康促进；其次，探讨了高中生的健康体适能及其训练、高中生体能测试的具体内容，以及高中体能素质的测试与训练；再次，围绕核心稳定性与核心力量训练展开了深入讨论，包括核心稳定性及其训练作用、核心力量训练及其负荷结构、核心力量的具体训练方法；最后，探究了高中球类运动项目及其体能训练，包括篮球运动教学及其体能训练、足球运动教学及其体能训练、排球运动教学及其体能训练、羽毛球运动教学及其体能训练、乒乓球运动教学及其体能训练。