本书给你提供了一个详尽到每一天的运动计划，甚至对每一个动作都进行了图解。这个无微不至的计划，在你的运动旅途之上插满了路标，你顺着路标一路走下去就好了，就这么简单。不用担心这个计划的科学性。每一个细小的环节，都有专业的教练悉心指教；而你所做的每项运动最终会起到什么效果，也会给你明确的科学解释。这本书中的知识能帮助你改变身材、提升大脑功能。为未来的几十年内，为你提供生活的动力和能量。