本书主要介绍了适合晚上练习的瑜伽体式、注意事项和体式功效，结束了一天的工作之后，身体处于超负荷状态，适度练习瑜伽，可以很好地缓解身体上和精神上的紧张状态，提高睡眠质量。除了有助于放松精神，晚上练习瑜伽还能在睡前减肥消脂，塑造身体曲线，帮助身体恢复机能。本书采用插画图文结合的形式，深入浅出的讲解，将适合晚上练习的瑜伽动作展现在读者面前，希望可以帮助忙碌的上班族卸掉全身的压力，用愉快的“劳累”跟自己说一声“晚安”。