本书分12阶段，每个阶段都有一个养护重点，根据体质制定以下不同调理方案。第一阶段(1~7天)：排恶露；第二阶段(8~14天)：通乳；第三阶段(15~21天)：补气血，增营养；第四阶段(22~28天)：增强体质，促进恢复；第五阶段(29~34天)：强腰固肾；第六阶段(35~42天)：美肤瘦身；第七阶段(43~52天)：情志锻炼；第八阶段(53~62天)：避免手腕关节痛；第九阶段(63~72天)：盆底肌康复；第十阶段(73~82天)：预防贫血；第十一阶段(83~92天)：形体恢复；第十二阶段(93~100天)：养护头发等。