本书从生物学的角度介绍了负面情绪产生的原因, 认知、信念和情绪之间的关系, 以及帮助转化负面情绪的方法。全书通过一系列实用的小方法和小练习, 引导读者一步步改善人际关系中的情绪困扰, 找到亲密关系中正确的情绪开关, 科学地缓解压力, 从而消除内心的不安全感和焦虑感。除此之外, 书稿中还加入了一系列实际案例, 使本书更具科学性和说服力, 具有很强的借鉴意义。