当今世界,很多人不同程度地患有各种睡眠障碍――失眠、噩梦、打鼾、呼吸暂停......严重影响身体和情绪的健康。在本书中,世界睡眠领域权威专家克里斯?伊济科夫斯基教授以30多年解决睡眠问题的经验,用简明的理论诠释了科学睡眠的知识,设计了20个循序渐进的练习,可有效帮助读者消除各种睡眠障碍,得到良好的休息,达到工作、娱乐都精力充沛的理想状态。