本书分为三大部分。上篇，主要论述传统养生之道，分别介绍天人相应、未病先防、首重养神、起居有常、饮食有节、房事摄养等内容。下篇，主要论述现代健康生活，诸如体质养生、择时养生、调补养生、药酒养生、养生杂谈及老年人常见病的自我识别与预防保养等内容。附篇之附一，介绍涉医典故趣闻；附二，介绍中医五官、五体之说。