本书共分为两篇,第一篇为老年篇,从老年人群最常见的疾病出发,以实际案例为引导,探讨老年人随着年龄增长所面临的生理和心理变化,以及如何通过合理的饮食、适量的运动、定期的体检和积极的心态来维护他们的健康。重点讨论老年人常见的健康问题,如心脑血管病、糖尿病、高血压、肿瘤、认知障碍等,并提供预防和应对这些健康挑战的策略。第二篇为儿童篇,从学龄前期、学龄期、青春发育期三个阶段介绍儿童的生长发育特点,包括营养需求、疫苗接种、安全防护等,并提供养育照护的实用建议,帮助父母和照护者为儿童创造一个健康、安全的成长环境。