本书由一篇妙趣横生的日记引出“我”的一天，从认识自己的身体开始，强调了保护眼睛、牙齿的重要性，接着指出健康的生活方式包括健康饮食、合理运动和高质量睡眠，然后引导孩子们学习如何防范生活中的各种危险因素，并掌握一定的急救技能，最后讲述了周围环境是如何影响我们的健康的。书中不仅设置了科学常识、科学家故事、科学新发现等延伸阅读内容，还对多条“深入人心”的健康谣言进行专业解读、去伪存真，同时配合“想一想”“做一做”等栏目，多管齐下地帮助孩子们积累健康知识、培养健康意识，引导他们当好自己和家人的“保健医生”。