本书阐释了焦虑与大脑之间的关系，让人们认识到改变大脑的工作过程才能克服焦虑障碍。书中汇集认知行为疗法、神经科学和正念疗法精华，帮助青少年解除消极情绪困扰和无益的自我评判；通过对比案例让读者清楚地看到有技巧和无技巧应对焦虑的区别，从而帮助青少年理解焦虑、学习如何管理焦虑；提供十种简单又具体的行动方案，搭配解释说明其中的技能是如何影响大脑的，使青少年能够像训练肌肉一样在练习中重塑大脑。