本书介绍跑步技法，阐释了如何将姿势跑法应用到实践中：分析跑步动作、纠正错误动作、在不同环境中跑步、预防常见运动损伤等等，帮助跑者实现健康、有效、不受伤害地跑步。作者提出的姿势跑法理念包含3个关键的基本动作：关键跑姿、落下、上拉。在书中，他介绍了姿势跑法的准备工作、技术动作解析以及相应的力量训练等内容。