本书稿结合生活语言和生活实践，通过身边小故事讲述适老运动的科学健身的方式方法，把科学锻炼的道理融入平实的语言和生活故事之中，满足广大老年人健身的知识需求。书稿包含九章内容，涵盖老年人健身中的有氧、力量、柔韧等几个方面的自评自测评价办法与标准、锻炼方式方法等。书稿语言通俗易懂，科学健身知识和小故事相互穿插引导，可读性及实用性强；内容涵盖面广，可以有效解难释惑，其中包括锻炼策略、多种常见慢性病的运动处方及老年人健身常见30个问题解惑等。