本书共16章，主要内容包括体育与健康概述、体育健身的科学方法、体育与身心健康、体育锻炼与保健卫生、大学生心理健康的体育疗法、健康行为与生活方式、体育竟赛与欣赏、篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、塑身与健美、民族传统体育、野外生存与定向越野，另外介绍了《国家学生体质健康标准》的评分标准及测试办法等内容。