本书以7堂课的形式，系统地总结了进行良好的精力管理所需的7方面提升--理念打造、目标提升、专注力改善、情绪保障、体能构建、合作管理和习惯养成。书中所讲述的内容基于心理学的理论基础，提炼于导师多年的实践经验，能帮助读者针对精力进行有效管理；一方面帮助读者提高精力的使用效率，让读者在有限的时间内用更良好的状态完成更多的事，另一方面帮助读者给精力总量“扩容”，实现在日常工作和生活中精力能量的开源、节流、扩效能；最终建立一套自带提升加速度的精力管理系统，提升能量与效率，彻底摆脱忙乱累。