全稿大致分为三个部分:第一章,介绍健康身体的三调技术一调身、 调息、调心技术;第二章,介绍南少林易筋经基本十二式一拱手环抱、 两臂横担、掌托天门、 摘星换斗、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、三盘落地、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、掉尾势;第三章,介绍快速祛除身体常见部位(颈部、肩部、 手臂、腰背、髋部、膝、大腿)酸痛的日常易筋术;附录附有一张完整的十二筋经图。此书稿图文内容丰富,实用性强,并随文搭配在线教学视频二维码,动画与真人示范相结合。