全书分为三大部分，第一部分从理论层面简述体育健康、运动损伤、校园体育文化、大学运动与心理健康、学生体质健康的理论与知识。第二部分从专业技能角度，具体讲解传统体育项目的休闲方式，学生最为密切相关的十项体育项目，如田径、六种球类、游泳、健美操、瑜伽。第三部分为现代时尚休闲体育项目，向学生介绍新时代中较为流行或特色的一些运动项目，如高尔夫、定向运动、旱地冰球、普拉提、山地自行车等。