本书探讨了人体从亚健康到疾病发生过程中的细微变化，并提供了一系列切实可行的健康修复建议。全结合真实案例、历史经验、深度分析和生动比喻，阐述了如何修复血管损伤、调整糖脂代谢重塑免疫平衡、改善营养不均、维护基因健康、恢复肠道微生物生态平衡，以及克服不良生活习惯带来的挑战；此外还涉及改善饮水习惯、减重、保护皮肤、抗衰老等常见问题，不仅为读者提供了全面的自我保健指南，还对未来的健康趋势和潜在风险进行了深刻的洞察。