本书分为两部分。第一部分“先了解你的体质”，在破除坊间中医养生谬误的基础上，给大众传递正确的养生观念，并教大众快速分辨自己的体质类型，学会运用茶疗、穴位按摩、足浴、艾灸等中医养生保健方法调理体质；第二部分“60道适合繁忙都市人的简易汤水”，从煲汤要诀、食材挑选、饮食宜忌入手，针对8种不同体质，量身定制了60道美味保健汤水食谱，就算是入厨新手也能轻易做到。文末还附有体质与食物属性对照表，能多吃什么、要少吃什么，一目了然。