我们生活在一个所有人随时都在线、随时都能联系上的世界。但是，我们也越来越觉得脱节。为什么会这样？答案就在我们的大脑里。有越来越多的证据表明，过度使用智能手机和社交媒体正在让我们的大脑经历重装的过程，卡尔·马尔奇是活跃在研究前沿的精神科医生，关注着数字技术产生的影响。他近距离审视了这一转变，并提出了一系列应对措施。对于想要重新取得科技生活平衡的人，本书提供了有科学证据支撑和理论分析，并提出了行之有效的解决方案。