本书围绕生物钟展开。生物钟存在于人类生物学的各个方面，引导我们在一天中的最佳时间睡觉、吃饭、思考和工作。屡获殊荣的科学家罗素·福斯特 (Russell Foster) 对主宰我们生活的生物钟进行了数十年的研究。他展示了“连轴转”的危害——包括夜班工作、超量日程表和照顾新生儿——它们如何扰乱生物钟，进而对睡眠和身心健康造成损害。